人と関わる中で、こんなふうに感じたことはありませんか？
「約束を破られてショックだった…」 「相手の不機嫌にふりまわされて、すごく疲れた…」 「なんでそんな嫌なこと言われなきゃいけないの？」
そんな思いをしたとき、つい相手を責めたくなったり、自分が傷ついて落ち込んでしまうこともあると思います。
でも、ちょっとした考え方のコツを意識するだけで、人間関係はぐっと楽になります。
その考え方とは、「かもしれない」と予測しておくことです。
今回は、そんな心のクッションになる「かもしれない思考」のメリットや使い方をご紹介します。
期待しすぎないことで心が楽になる
人間関係で疲れてしまう原因のひとつが、相手に期待しすぎてしまうことです。
「きっと約束は守ってくれるはず」 「ちゃんと気をつかってくれるに違いない」 「まさかそんな態度をとるなんて…」
そんなふうに“当たり前”を期待していると、それが裏切られたときに心が大きく傷ついてしまいます。
でも、「もしかしたら、そうはならないかもしれない」と、少しだけゆるく考えておくと、
・裏切られたように感じにくくなる
・相手の態度に振り回されなくなる
・感情の波が落ち着いてくる
・イライラや不満を自分の中にため込まなくなる
相手に期待すること自体が悪いわけではありません。 でも、100％期待通りにいかないかもしれないと少しだけ思っておくと、予想外の出来事に対して柔らかく受け止めることができます。
「かもしれない」と心の中で予測しておこう
たとえば、こんなふうに予測しておくだけで気持ちが少し楽になります。
- もしかしたら、あの人は約束を忘れているかもしれない
- もしかしたら、不機嫌な態度をしてくるかもしれない
- もしかしたら、ちょっと意地悪なことを言ってくるかもしれない
- もしかしたら、忙しくて連絡が返せないのかもしれない
こうやってあらかじめ「そうなるかもしれない」と心の準備をしておくことで、実際にそうなったときのショックが少なくてすみます。
これは、「疑う」とは違います。 「裏切られる前提で関わろう」という話でもありません。
「どんな反応が来ても驚かない自分」でいるための、やさしい予防線なのです。
心が不意打ちで傷つかないようにするために、心のバリアを薄く張っておくような感覚です。
他人はコントロールできないという前提をもとう
私たちは、無意識のうちに「相手はこうしてくれるはず」と思ってしまいがちです。
でも、よく考えてみてください。
相手の考え方や言動って、自分にはどうすることもできません。
人はそれぞれ価値観も考え方も違っていて、機嫌が悪い日もあるし、余裕がないときもあります。
他人の行動を完璧にコントロールすることはできないからこそ、
「自分がどう受けとるか」「どう距離をとるか」が大事になってきます。
コントロールできないものに振り回されるのではなく、 自分の心の守り方を知っていることが、安心して人と関われる力になります。
他人の機嫌や言葉で、自分の一日が振り回されてしまわないように。
信じることと予測することは両立できる
「でも、それって相手を信じていないってことにならない？」 そう思った方もいるかもしれません。
たしかに、相手を信じることは人間関係において大切です。 信じるからこそ、心を開いて話せたり、一緒にいて安心できたりするものです。
でも、「信じること」と「心構えをしておくこと」は、矛盾するものではありません。
期待しすぎて、心が折れてしまうより、 「信じているけど、もしもの時に備えておこう」と思っておく。
これは、自分の心を大切にするための優しさです。
人を信じることと、自分を守ること。 どちらも同時にできていいんです。
むしろ、自分を守れてこそ、誰かをまっすぐ信じられる強さが育っていくのかもしれません。
心の中に「クッション」を持つということ
「クッション思考」とは、心の中にやわらかい余白を持つことです。
ふだんから「こうなるかもしれないな」と少し予測をしておくことで、相手の言動にガチガチに反応しなくてすみます。
それは、自分を冷たくすることでも、心を閉ざすことでもありません。
むしろ、感情を穏やかに保って、相手とも落ち着いて関わるための方法です。
心にクッションがあると、小さなトゲも深く刺さらずにすむのです。
そして、そのクッションは、自分の中で少しずつ育てていくもの。
最初から完璧にできなくても大丈夫。 何度も経験していく中で、「心が痛くなりすぎない関わり方」を学んでいけばいいのです。
おわりに
相手にどう思われるか、嫌われないか、そういう不安を抱えることは誰にでもあります。
だからこそ、「自分の心を守る」という視点を忘れないでいてください。
「かもしれない」と考えることは、決して弱さではありません。
それは、自分の心を自分で大事にするという、強さのあらわれです。
心の中に少しだけ余裕を持つことで、人との関係がもっと楽になります。
どんな人とでも、気楽に付き合っていけるようになると、世界がぐっと優しく見えてきます。
あなたならきっとできます。 大丈夫。今日から少しずつ、やってみましょう。
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